Posisi Tidur Terbaik Yang Menyehatkan

Wajib anda ketahui posisi tidur yang menyehatkan untuk kesehatan tubuh.

Selamat datang di salah satu situs resmi milik Alfian Herbal, yang merupakan pusat penjualan obat herbal produk Green World. Kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi mengenai artikel kesehatan yang meliputi posisi tidur terbaik yang menyehatkan.

Tidur bukan semata-mata mendaratkan tubuh ke kasur. Posisi tubuh saat beristirahat juga perlu mendapat perhatian. Jangan sampai menuai masalah gara-gara posisi tidur yang salah. Sakit leher, maslaah perut, bahkan keriput dini bisa muncul akibat posisi tidur yang salah. Karenanya, temukan posisi tidur terbaik untuk tubuh anda, seperti di bawah ini:

Tidur Telentang

Selain menghindari sakit di area leher dan punggung, posisi ini juga dapat meredam masalah di perut. Gunakan bantal dengan ketebalan sedang untuk menyangga kepala agar kerongkongan lebih tinggi dari posisi perut. Ini efektif mencegah asam lambung.

Tak adanya gesekan tubuh bagian depan ke bantal atau kasur juga membantu mencegah keriput di wajah dan payudara. Namun, posisi ini tidak baik untuk mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur.

Tidur dengan punggung menempel sempurna di kasur memudahkan kepala, leher, dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini menjaga bentuk tulang punggung agar tak melengkung.

Tidur Miring

Posisi ini juga efektif menghindari sakit leher dan punggung, mencegah produksi asam lambung, sekaligus meredam dengkuran. Posisi ini juga sangat baik untuk wanita yang tengah mengandung karena akan memperlancar aliran darah.

Namun, posisi ini tidak bersahabat bagi elastisitas kulit wajah dan payudara. “Gesekan salah satu sisi wajah ke bantal bisa memicu keriput, juga tekanan payudara yang tak seimbang mengganggu elastisitasnya,” kata Dee Anna Glaser, MD, seorang profesor dermatologi di Saint Louis University.

“Gunakan bantal yang bisa mengisi celah antara pundak dan kepala sehingga kepala dan leher bisa tersangga pada posisi yang netral,” Ken Shannon, seorang terapis fisik dari Bringham and Woman’s Hospital, Boston, menambahkan.

Tidur Setengah Duduk

Posisi ini sangat baik untuk wanita hamil dan mereka yang memiliki gangguan mendengkur parah. Posisi ini akan memperlancar saluran pernapasan.

Meski bukan posisi tidur yang disarankan, tidur dengan ganjalan bantal hinggung punggung juga menghindari sakit leher dan punggung, mencegah keriput, dan menjaga elastisitas payudara

“Posisi ini melengkung sehingga membatasi pernapasan diafragma,” kata Dody Chang, seorang ahli akupunktur berlisensi dari Center for Integrative Medicine di Greenwich Hospital, Connecticut.

Tidur Tengkurap

Ini dikata sebagai posisi tidur paling buruk. “Tidur dengan perut menempel di kasur membuat tulang belakang sulit mempertahankan posisi netral,” kata Shannon.

Posisi tersebut juga akan memicu sakit leher karena kepala otomatis akan menghadap ke salah satu sisi dalam waktu cukup lama. “Tapi posisi ini sangat baik untuk mereka yang punya masalah mendengkur parah,” kata Eric Olson, MD, direktur Mayo Clinic Center yang fokus menangani masalah tidur, di Rochester, Minnesota.

Posisi Tidur Terbaik Yang Menyehatkan

Cara Menaikkan Trombosit Dengan Cepat Dan Mudah

Ketahui cara menaikkan trombosit dengan depat dan mudah dengan ramuan tradisional alami tanpa efek samping.

Saat ini penyakit demam berdarah masih sering dialami oleh masyarakat di Indonesia, oleh karen itu penting diketahui bagaimana cara menaikkan trombosit pada penderita demam beradarah. Penyakit demam berdarah berkaitan erat dengan triombosir. Sebab infeksi virus dengue yang merupakan penyeebab demam berdarah mengakibatkan penurunan usia trombosit.

Keadaan ini menyebabkan jumlah trombosit berkurang dari jumlah normalnya. Pada keadaan normal, jumlah trombosit pada manusia berkisar antara 150.000 sampai dengan 450.000 sel per mikro liter darah. Pada pasien demam berdarah, kadar trombositnya kurang dari 100.000 sel per mikro liter. Pada kadar trombosit yang jauh dari normal akan berisiko mengakibatkan pendarahan, baik internal maupun eksternal.

Trombosit sangat penting bagi kehidupan manusia. Fungsi utamanya yaitu berperan dalam proses pembekuan darah. trombosit merupakan sel darah yang tidak berwarna dan berbentuk seperti kepingan sehingga juga sering disebut sebagai keping darah. Prinsip utama kinerja trombosit adalah ketika ada pembuluh darah atau jaringan yang rusak maka secara otomatis trombosit akan menempel satu dengan yang lain dan membentuk seperti gumpalan kemudian segera bekerja untuk menghentikan pendarahan.

Jika darah kekurangan trombosit maka akan mudah terjadi pendarahan.Itulah sebabnya pada demam berdarah sering ditemukan tanda-tanda pendarahan seperti bintik-bintik merah di permukaan klit, mimisan, bahkan dapat terjadi muntah, batuk, maupun BAB diserati darah.

Terjadinya perdarahan secara terus menerus baik secara internal maupun eksternal merupakan kondisi yang berbahaya. Sebab hal tersebut dapat menyebabkan penurunan kesadaran atau syok. Pada penyakit demam berdarah syok merupakan keadaan yang sangat ditakuti sebab berpotensi menyebabkan kematian. Oleh karena itu sangat penting untuk meningkatkan kadar trombosit pada pasien demam berdarah untuk mencegah terjadinya perdarahan dan syok. Berbagai cara menaikkan trombosit secara alami antara lain sebagai berikut:

Jambu biji

Anda pasti sudah sering mendengar tentang buah yang satu ini yang berkhasiat untuk menaikkan trombosit. Jambu biji memang cukup efektif untuk meningkatkan kadar trombosit darah. Selain itu buah ini juga kaya akan vitamin C sehingga sangat baik untuk menaikkan daya tahan tubuh. Untuk mengkonsumsi jambu biji dapat dibuat jus atau dapat juga dikonsumsi secara langsung.

Daun jambu biji

Selain buahnya, daun jambu biji ternyata juga dapat digunakan untuk meningkatkan kadar trombosit dalam darah. Cara menaikkan trombosit dengan daun jambu biji yaitu siapkan sekitar 5 lembar daun jambu biji, dicuci, lalu masukkan dalam panci berisi 2 gelas air. Rebus daun jambu biji tersebut sampai airnya tersisa 1 gelas. Minum ramuan daun jambu biji ini secara teratur 2 kali dalam sehari.

Daun pepaya

Untuk meningkatkan trombosit, Anda juga dapat menggunakan bahan daun pepaya. Cara menaikkan trombosit dengan daun pepaya yaitu siapkan sekitar 1 mangkuk daun pepaya, cuci sampai bersih lalu masukkan dalam panci berisi 3 liter air. Hidupkan kompor dengan api terendah dan tunggu sekitar 1 jam. Gunakan air rebusan daun pepaya tersebut sebagai obat untuk meningkatkan kadar trombosit dengan dosis 2 sendok makan diminum 3 kali dalam sehari.

Jus tomat dan bayam

Cara menaikkan trombosit yang berikutnya yaitu dengan minum jus bayam dan tomat. Cara membuatnya yaitu buatlah jus tomat terlebih dahulu kurang lebih setengah gelas. Kemudian siapkan sekitar 5 lembar daun bayam yang dicuci sampai bersih lalu masukkan ke dalam panci berisi 1 gelas air. Rebus daun bayam tersebut sampai airnya tersisa setengahnya. Setelah itu saring rebusan daun bayam untuk diambil airnya. Lalu campurkan air rebusan daun bayam dengan jus tomat yang sebelumnya tadi sudah disiapkan. Minum campuran jus tomat dan bayam ini 3 kali dalam sehari untuk meningkatkan kadar trombosit penderita demam berdarah.

Labu

Anda mungkin tidak mengira bahwa labu yang sering dimasak sebagai sayuran ini ternyata juga dapat digunakan untuk meningkatkan trombosit. Cara menaikkan trombosit menggunakan labu yaitu siapkan sekitar 4 irisan labu segar, masukkan ke dalam blender untuk dibuat jus. Tambahkan 1 sendok teh madu untuk menambah cita rasa sekaligus meningkatkan khasiatnya. Minum jus labu ini 2 kali dalam sehari secara teratur.

Memperbanyak asupan vitamin K dan asam folat

Untuk meningkatkan kadar trombosit darah juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin K dan asam folat. Sebab kedua nutrisi ini merupakan unsur penting pembentuk trombosit. Vitamin K dan asam folat banyak terdapat pada beberapa buah dan sayuran. Buah/sayuran yang banyak mengandung vitamin K dan asam folat antara lain yaitu alpukat, tomat, blueberry, ketimun, kol, sawi, brokoli, asparagus, kecambah, selada, seledri, dan kacang-kacangan.

Banyak mengkonsumsi air putih

Trombosit untuk agar dapat bekerja dan beregenerasi secara optimal tentunya juga membutuhkan asupan cairan yang cukup. Oleh karena itu untuk menaikkan trombosit perlu di dukung dengan konsumsi cairan yang memadai yaitu dengan banyak mengkonsumsi air putih. Selain untuk meningkatkan kadar trombosit, banyak mengkonsumsi air putih juga berperan sebagai rehidrasi akibat berkurangnya volume darah karena terjadinya perdarahan. Sehingga pada penderita demam berdarah sangat disarankan untuk banyak minum air putih. Dengan cara ini juga dapat mencegah terjadinya syok hipovolemik (syok yang terjadi akibat berkurangnya volume darah secara drastis).

Penyakit demam berdarah sampai sekarang belum ditemukan obatnya. Pengobatan yang dilakukan saat ini adalah untuk mengatasi gejala, mencegah terjadinya kekurangan cairan dan syok akibat perdarahan, dan meningkatkan kondisi penderita sehingga mampu melawan virus dengue. Oleh karena itu pengetahuan mengenai cara menaikkan trombosit seperti yang telah dijelaskan di atas diharapkan mampu mencegah bahaya yang ditimbulkan akibat penyakit demam berdarah. Hal yang tak kalah penting yaitu mendeteksi gejala demam berdarah sedini mungkin sehingga dapat melakukan tindakan penanganan secara cepat. 

Gejala yang ditunjukkan pada penderita demam berdarah antara lain yaitu demam lebih dari 2 hari, pusing atau sakit kepala, mual dan nyeri di ulu hati, badan lemah, adanya bintik-bintik merah/ruam di permukaan kulit, dan dapat terjadi berbagai perdarahan seperti mimisan atau muntah, batuk, dan BAB disertai darah.

Hal yang penting diperhatikan yaitu bahwa cara menaikkan trombosit di atas merupakan penanganan tambahan bagi penderita demam berdarah agar cepat sembuh atau dapat juga digunakan sebagai pertolongan pertama sebelum dibawa ke dokter. Penanganan demam berdarah yang paling utama yaitu tetap bawalah penderita ke fasilitas pelayanan kesehatan agar kondisinya selalu terkontrol.

Biasanya dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan laboratorium untuk menegakkan diagnosa dan jika sudah pasti pasien menderita demam berdarah pada umumnya direkomendasikan untuk dilakukan rawat inap. Dengan perawatan yang intensif dan nutrisi yang memadai maka hal-hal yang tidak dikehendaki dari penyakit demam berdarah dapat dihindari.

Cara Menaikkan Trombosit Dengan Cepat Dan Mudah